Problemas oculares debidos al smartphone: causas y remedios.

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Problemas oculares debidos al smartphone: causas y remedios.
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Problemas oculares debidos al smartphone: causas y remedios. 1

la problemas oculares debido a la tel√©fono inteligente Son una molestia que no debe pasarse por alto. Gastamos en promedio entre dos y cuatro horas al d√≠a mirando el tel√©fono inteligente y no solo nuestra postura puede verse comprometida y da√Īada, sino tambi√©n y, sobre todo, el estado de salud de nuestra vista. En resumen, a menos que use su tel√©fono como reproductor de mp3 o manos libres / Bluetooth, siempre tendremos nuestros ojos en la pantalla, con consecuencias inevitables para nuestro cuerpo.

Nos proponemos ser más conscientes de los riesgos a corto y largo plazo, cómo tratar de resolverlos antes de que sea demasiado tarde y cuando los signos ya se hayan manifestado, finalmente se puede obtener atención y asesoramiento práctico.

Que es la luz azul

Los tel√©fonos inteligentes se caracterizan por los llamados luz azul es decir, una iluminaci√≥n artificial que se enciende en la parte posterior de la pantalla (los modelos m√°s recientes tienen p√≠xeles con iluminaci√≥n autom√°tica como para la tecnolog√≠a OLED). La luz azul se caracteriza por una longitud de onda muy corta y una frecuencia m√°s alta que, seg√ļn algunos estudios, ver a continuaci√≥n, causa da√Īos que se conocen pronto: enrojecimiento, irritaci√≥n, sequedad, fatiga, visi√≥n borrosa hasta problemas m√°s serios como dolor de cabeza y a las √≥rbitas y trastornos del sue√Īo.

Pero ¬Ņpor qu√© entonces los productores contin√ļan enfoc√°ndose en la luz azul? Porque comparado con el amarillo, es m√°s agradable a la vista y crea una iluminaci√≥n m√°s contrastada con el beneficio de poder capturar m√°s detalles y, en general, una mayor nitidez. Adem√°s, mejora la vista bajo la luz solar.

La luz azul es da√Īina

¬ŅQu√© le sucede a nuestro cuerpo cuando estamos expuestos a la luz azul? Seg√ļn un estudio realizado por la Universidad de Toledo en los Estados Unidos y publicado en la revista Scientific Reports, la luz azul estimular√≠a la fotorreceptor, es decir, las c√©lulas sensibles a la luz colocadas en la retina, el pigmento de la retina se activar√≠a en cada est√≠mulo, pero con la luz azul comenzar√≠a a funcionar mal e incorrectamente.

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Esto se debe a que parece que uno de los componentes de la membrana plasmática celular se alteraría con la desaparición de diferentes fotorreceptores. El fotorreceptor morirá literalmente cuando se registra un aumento en la concentración de calcio en el citoplasma y cuando muere, nunca podrá regenerarse.

De este modo se podr√≠a caer en el inicio de una patolog√≠a llamada degeneraci√≥n macular Debido a la muerte de los fotorreceptores. Sin llegar a la ceguera que es la consecuencia √ļltima, puede tener dificultades para leer y reconocer rostros, actividades fundamentales para nuestra vida diaria.

La luz azul no es da√Īina

Sin embargo, hay posiciones diametralmente opuestas que afirman que la luz azul no es directamente responsable de los da√Īos mencionados anteriormente y que, por el contrario, no implica problemas tan constantes. Por ejemplo, la Academia Americana de Oftalmolog√≠a (Aao), una asociaci√≥n sin fines de lucro de oftalm√≥logos estadounidenses, que env√≠a las alarmas al remitente. La cr√≠tica subrayada subraya que las c√©lulas utilizadas para la prueba no provienen de la retina o del ojo y se han sometido solo a la luz artificial del laboratorio y no a la del sol.

Usa el smartphone por la noche.

Un h√°bito com√ļn para ser sofocado lo antes posible es Usa el tel√©fono inteligente por la noche y / o antes de quedarte dormido.. Debido a las necesidades esenciales que nos llevan a tener que mantener el tel√©fono encendido durante el per√≠odo de descanso, para cualquier situaci√≥n laboral o familiar, siempre es mejor colocar el tel√©fono lejos de la cama. Y fuera.

Si desea usarlo como un reloj de alarma, active mejor el modo aera (deslice de arriba a abajo y toque el icono del avión) para desactivar las conexiones de Wi-Fi, Bluetooth y módulos celulares. Esto, no solo por el discurso sobre las ondas electromagnéticas, sino sobre todo porque evita despertarse cuando se reciben notificaciones (como para redes sociales, mensajería instantánea, etc.) y se enciende la pantalla.

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Cuando enciendes la pantalla por la noche, nuestras pupilas se dilatan al m√°ximo y los ojos est√°n acostumbrados a la oscuridad. Como resultado, el impacto ser√° notable, como cuando alguien apunta nuestros faros hacia nosotros mientras conducimos despu√©s del anochecer. Aparte de este primer momento de dificultad para nuestros ojos, la luz artificial, incluso a la intensidad m√≠nima, es a√ļn m√°s da√Īina durante la noche e invalida el sue√Īo y la calidad del sue√Īo. Esto se debe a que nuestro cerebro se activa excesivamente, cuando en su lugar solicita y necesita descanso.

El mismo discurso antes de dormirse. Una buena parte de la poblaci√≥n mundial observa solo el tel√©fono inteligente antes de cerrar los ojos, pero esta mala pr√°ctica sirve para frenar la relajaci√≥n del organismo con un sue√Īo m√°s lento y menos profundo. Por lo tanto, como lo hace el propio Cristiano Ronaldo, es mejor evitar usar el tel√©fono inteligente al menos 15, mejor 30 minutos antes de dormir.

Cómo protegerse de la luz azul

Sigue, por lo tanto, el argumento de que la luz azul es perjudicial en la noche antes de quedarse dormido o incluso durante la noche. Afortunadamente, ahora est√°ndar tanto en Android como en iOS, existe la posibilidad de explotar el filtro preconfigurado que modifica la longitud de onda y la frecuencia, lo que hace que los tonos tiendan m√°s al amarillo m√°s c√°lido.

Desde Android, puedes deslizar hacia arriba y hacia abajo abriendo la lista de opciones rápidas hasta que encuentres Protección ocular con el ícono de un ojo. Con un toque el filtro estándar se enciende. Desde iOS ve a Ajustes> Pantalla y brillo> Noche.

Recordemos, adem√°s, que la luz azul suprime la producci√≥n de melatonina con el consiguiente desequilibrio de los ritmos circadianos de nuestro organismo y la relativa interrupci√≥n de la alternancia del sue√Īo y la vigilia.

Síndrome del ojo seco

Este s√≠ndrome afecta al 90% de los mayores de 50 a√Īos y puede incluso caer en edad debido al uso intensivo del tel√©fono inteligente. Cuando de hecho nuestra atenci√≥n est√° fija en la pantalla, el n√ļmero de parpadeos disminuye y el ojo se seca. Cuanto m√°s contin√ļe en esta situaci√≥n, mayor ser√° el riesgo de que se convierta en cr√≥nico con el resultado de que deber√°n utilizarse l√°grimas artificiales y compuestos hidratantes. Especialmente si usas lentes de contacto, lo que aumenta a√ļn m√°s el efecto seco.

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Si usa lentes multifocales, es mejor gastar más para concentrarse lentes de oficina que optimizan la visión desde una distancia cercana y media, lo que los hace ideales para usuarios de computadoras. Finalmente, las pausas mencionadas son beneficiosas también en este caso, mejor repetirlas cada hora.

Las aplicaciones para proteger los ojos.

Hay algunos aplicaciones Los cuales pueden ir para proteger y salvaguardar nuestros ojos, aquí hay tres muy prácticos:

    Crep√ļsculo: ajusta autom√°ticamente el brillo y el contraste de la imagen, tambi√©n en funci√≥n del nivel de luz ambiental y el tiempo. Filtro de luz azul: cinco ajustes preestablecidos de diferentes tonos para limitar la emisi√≥n de rayos da√Īinos EasyEyes Free: aplicaci√≥n gratuita que evita el impacto en los ojos al ajustar el brillo al mejor y evitar picos

Ejercicios para proteger los ojos.

Sigue habiendo datos que indican cómo el 70% de los usuarios frecuentes de dispositivos tecnológicos desarrollan trastornos visuales como el enfoque y la lectura, la sequedad y el dolor de cabeza mencionados anteriormente. Además, el 30% desarrolla el miopía Que necesitan gafas correctoras o lentes de contacto.

Un posible ejercicio correctivo es el relacionado con la convergencia, no solicitado por un uso imponente del teléfono inteligente. Tendrá que cubrir un ojo alternativamente con el otro y traer un bolígrafo u otro objeto desde la punta de la nariz hasta un punto más alejado, lentamente. Finalmente, observar con ambos ojos.

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