¿Por qué leer desde tu iPad podría mantenerte despierto por la noche?

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¿Por qué leer desde tu iPad podría mantenerte despierto por la noche?
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¿Luchando por quedarse dormido después de tu cuento antes de dormir? Un nuevo estudio afirma que la lectura desde un iPad u otro lector electrónico retroiluminado antes de dormir puede dañar los patrones de sueño.

La investigación, llevada a cabo por la Escuela de Medicina de Harvard, vio a 12 personas dormir en un laboratorio durante quince días. Algunos días les dieron libros de papel para leer antes de acostarse, y otros les dieron iPads. La investigación mostró que los patrones de sueño sufrían en los días en que las personas usaban los iPads, lo que aumentaba el peso de las investigaciones anteriores que mostraban que la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos interfiere con la producción de hormonas que inducen el sueño.

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"El uso de dispositivos electrónicos emisores de luz para la lectura, la comunicación y el entretenimiento ha aumentado mucho recientemente", señala el documento de investigación. "Encontramos que el uso de estos dispositivos antes de acostarse prolonga el tiempo que lleva quedarse dormido, retrasa el reloj circadiano, suprime los niveles de la hormona que promueve el sueño melatonina, reduce la cantidad y retrasa el tiempo de sueño REM y reduce la alerta. la siguiente mañana.

"El uso de dispositivos emisores de luz inmediatamente antes de la hora de acostarse también aumenta el estado de alerta en ese momento, lo que puede llevar a los usuarios a retrasar la hora de acostarse en casa", agrega el periódico. "En general, encontramos que el uso de dispositivos portátiles emisores de luz inmediatamente antes de acostarse tiene efectos biológicos que pueden perpetuar la deficiencia del sueño y alterar los ritmos circadianos, los cuales pueden tener efectos adversos en el rendimiento, la salud y la seguridad".

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Aunque la investigación se llevó a cabo utilizando sólo Apple
En la tableta, los investigadores afirman que otras tabletas y eReaders retroiluminados, como los últimos Kindles, tendrían un efecto similar. Temprano Kindle
los modelos, que no usaban retroiluminación, probablemente no alterarían el sueño, afirman los científicos.

Los investigadores están particularmente preocupados por el daño que los lectores electrónicos pueden estar haciendo a la salud de los niños. "Debido a que el uso de la tecnología en las horas previas a la hora de acostarse es más frecuente en niños y adolescentes, se necesitan estudios fisiológicos sobre el impacto de dicha exposición a la luz tanto en el aprendizaje como en el desarrollo", señala el documento.

"La investigación adicional de los efectos fisiológicos y médicos de los dispositivos electrónicos está justificada, ya que las respuestas agudas a la luz enriquecida en longitud de onda corta emitida por ellos pueden tener consecuencias para la salud a más largo plazo que las consideradas anteriormente".